كيف تشعر بثقة أكبر؟ حول هذا الموضوع ، يمكنك قراءة العديد من الإجابات ليس فقط من علماء النفس ، ولكن أيضًا من الأشخاص العاديين الذين يروون قصص حياتهم. لكن اليوم سننظر إلى كل شيء بطريقة مختلفة تمامًا. قالت الممثلة أماندا سيفريد ذات مرة: "لكي تشعر بالثقة ، عليك فقط التوقف عن التراخي".

لنبدأ بهذا ، أي سنتحدث عن كيفية تصحيح وضعك. هل لاحظت أنه في كل مكان يمكنك مقابلة حتى أصغر الأشخاص الذين لديهم بالفعل مشاكل كبيرة في الموقف؟

الموقف السيئ ليس كل هذا غير ضار. نعم ، هذا قبيح. وأيضًا ، عاجلاً أم آجلاً ، سيشعر العمود الفقري المنحني نفسه بمشاكل في مفاصل الكتف والورك والركبة ، ناهيك عن آلام الظهر. الموقف يؤثر على حياتنا.

علامات الموقف الصحيح والجمال

علامات الموقف الصحيح - الرأس والجذع على نفس الخط العمودي ، والأكتاف مقلوبة قليلاً ، وشفرات الكتف متناظرة ، والمعدة مطوية ، والساقين مستقيمة ، والمشية خفيفة وجميلة ، والشخص هو تبقى مستقيمة وبدون توتر.

عواقب الموقف غير السليم

مع وضع غير صحيح ، يتجاوز الرأس المحور الطولي للجسم (ينخفض ​​للأمام أو للخلف) ، والأكتاف منحنية ، والظهر ينحني ، والمعدة بارزة. مع مثل هذا الموقف ، تتوتر العضلات ، مما يؤدي إلى تلف المفاصل ، والشعور بعدم الراحة في جميع أنحاء الجسم ، حيث يتم ضغط الأقراص الغضروفية بين الفقرات وتحويلها إلى شكل.

التغييرات الأخيرة تؤدي إلى تعدي على الأعصاب الممتدة من النخاع الشوكي. لذلك يحدث الصداع واضطرابات الدورة الدموية وظهور تقلصات في الساقين والذراعين والظهر وتطور بعض أمراض العيون. تؤدي الوضعية غير الصحيحة إلى إضعاف عضلات البطن وتضييق الصدر ، مما يؤدي إلى صعوبة التنفس.

غالبًا ما تؤدي الوضعية السيئة إلى التعب السريع ، لأن الشخص الذي لا يتحكم في جسده ينفق الكثير من الطاقة عند الحركة. وهكذا ، يمكن أن يتسبب الموقف غير المناسب في تطور مجموعة متنوعة من الأمراض.

إذا كنت تعاني من عدم الراحة في العضلات ، فهناك شيء خاطئ في وضعك. إذا كان جسمك في وضع غير مريح لفترة طويلة ، فستؤثر النتيجة على وضعك.

تمارين وقواعد لوضعية جميلة

يخون عصرنا نفسه ليس فقط من خلال التجاعيد على الوجه ، ولكن أيضًا من خلال الموقف الخاطئ. يعتبرنا معظم الناس صغارًا بسبب حركاتنا الخفيفة والرشيقة ، صورة ظلية رشيقة.

ومع ذلك ، فإن القليل من النساء ينتبهن إلى وضعهن وحتى مشية أكثر رشاقة. إذا كان لديك وضع خاطئ ، فمن غير المرجح أن تبدو جيدًا حتى في بدلة شانيل.

تظهر التجارب أن العمل على الجسم يساعد على اكتساب المرونة وسهولة الحركة. يمكنك القضاء على أوجه القصور الموجودة بمساعدة التمارين البدنية الخاصة.

من بين العديد من الطرق للعمل على الجسم ، تعتبر اليوجا شائعة بشكل خاص ومعروفة على نطاق واسع ، وفيها مجموعة كاملة من التمارين للحفاظ على جسمك في حالة جيدة. يمكنك ممارسة اليوجا في أي عمر ، وسيتحسن وضعك وصحتك كل يوم. هناك طريقة أخرى لتحسين وضعيتك - الرقص. يمكنك أيضًا القيام بها في أي عمر ، أو حتى أفضل من ذلك ، اختيار التمارين التي تناسبك بشكل أكبر وأداؤها بالموسيقى حتى في المنزل. كل هذا يتوقف على لياقتك البدنية ورغبتك.

من بين العديد من أنواع الجمباز المطورة للعمود الفقري ، ينبغي للمرء أن يسلط الضوء على الجمباز كاتسوزو نيشي. يمكنك مشاهدته على موقع يوتيوب ، ومن خلال عرضين أو ثلاثة فقط ، يمكنك إتقان هذه التمارين البسيطة. من الأفضل القيام بها كل يوم ، وتخصيص 15 إلى 20 دقيقة لذلك.

فقط العضلات المدربة والقوية يمكن أن تخلق خطوطًا جميلة للشخصية.

خلال اليوم ، بالإضافة إلى الأنشطة الرئيسية ، حاول أن تتذكر المهمة التي تقوم بها في كثير من الأحيان. كل يوم ، اذهب إلى الحائط واقف لمدة دقيقة أو دقيقتين ، كجندي مناوب ، يضغط على مؤخرة رأسك ، وشفرات الكتف ، والأرداف ، وعضلات ربلة الساق والكعب. يمكنك الوقوف مرة في اليوم لمدة 10 دقائق. ستتذكر عضلاتك ومفاصلك تدريجياً وتفهم ما يريدون منها. ونريد أن يكون الموقف الصحيح.

المشي على أطراف أصابع القدم مع رفع الذراعين يمد العمود الفقري وعضلات الظهر.

امش كما لو كان لديك كتاب على رأسك. لذلك تقوم بشد عضلاتك دون وعي ، وتشد معدتك وتبدو أنحف وأكثر ثقة (وهذا هو المكان الذي بدأنا فيه).



إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بهذا التمرين البسيط في كثير من الأحيان - ارفع أصابع قدمك وانزل عليها. هذا التمرين يقوي عضلات الربلة بشكل جيد.

إذا كان عملك على الكمبيوتر ، شاهد كيف تجلس عليه. يجب أن يكون هناك حجم قبضة يد بين الطاولة ومعدتك. يجب أن تكون الشاشة مستقيمة أمام وجهك. يجب أن يتمتع كرسي المكتب أو الكرسي بذراعين بظهر ثابت ومستقيم. عند الجلوس عليه ، حاول الضغط على ظهرك على ظهر الكرسي قدر الإمكان. خلاف ذلك ، إذا كان كرسيك يحتوي على ظهر مقعر ، فإن شكل ظهرك سيتبع شكل ظهر الكرسي تدريجيًا.

في مثل هذا الكرسي ، يمكنك الاسترخاء والاستناد على الظهر ، ولكن في نفس الوقت تحرك عينيك بعيدًا عن الشاشة ، ونتيجة لذلك ، سوف يتشكل مد البصر. بمعنى آخر ، إذا كنت جالسًا بشكل غير صحيح على كرسي ، فسوف تدمر تدريجيًا ليس فقط وضعيتك ، ولكن أيضًا بصرك.

وأخيرًا ، بالنسبة لأخطر حالات تلف الموقف - اطلب مشدًا خاصًا أو ضمادة لتصحيح وضعيتك في صالون تقويم العظام. يمكنك المشي فيه لمدة تصل إلى أربع ساعات في اليوم. مع كل الرغبة ، لن يسمح لك المخصر بالانحناء.

الوضعية الجيدة هي أساس الأناقة والجمال. هناك بعض المغناطيسية في الموقف. إنها تعطي الثقة والسحر والجاذبية.